作者: Ivy Ma

中醫知趣(十九)–十個不能不注意的身體警號(2)
/ 馬欣祺
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4.心跳
有時會莫名其妙的自覺心跳，不一定跳得很快，而是會感覺到心跳得很用力。
甚者會覺得頭暈眼花。
有時睡在床上也會覺得心悸而難以入睡。
心悸失眠會互相影響，越是失眠、心悸越厲害。越是心悸，又越是難以入睡。
心悸多是因為心血不足。血不足以養心，所以心悸又心神不安，甚者會因精神緊張而失眠。
心悸明顯者宜飲用蓮子百合元肉大棗湯，可補心血安心神。

5.睡眠
經過一天的辛勞後，躺在床上，明明身體疲乏，卻又覺得精神旺盛睡不著？
睡覺時不斷造夢，睡醒後好像沒睡過一樣？
睡眠是我們身體進行維修的時間，將廢物掃除、將燃燒能量轉變為儲存能量。(注意不是變為脂肪！睡覺不會令人變胖的。)

精神旺盛睡不著，很多時是因為生活裏的刺激太多(接收各種資訊、視覺、味覺、嗅覺的刺激)、壓力太大，使得身體太興奮、燃燒太過，結果身體調節不來，不懂得“收”。有時中醫說“肝火旺”就是這個意思。
造夢不是不好，造夢是我們心裏紓發壓力的其中一個渠道。但一般來說我們醒來時都會忘記造過的夢。如果醒來後還是記得很清楚，就可能是睡得不夠深。這也許是因為“心血不足、心神不寧”。
睡眠質素影嚮身體健康，而身體問題也很容易反映在睡眠問題上。
所以多留心、多了解自己的睡眠狀況，也可以得知是不是身體出了些甚麼問題。
失眠問題很易變成累積的壓力，長期睡得不好也使人身心疲憊。

必須留意不要在睡前三小時吃得太飽。另外，可在睡前雙腳泡溫熱水十五分鐘、或稍作些拉筋、鬆筋活動，播點輕音樂，也可使人心情放鬆，較易入睡。


6.身熱
有時身體無緣無故發熱，但又不是感冒頭痛發燒，而是覺得從骨子裏熱出來。
有些人會定時定候發熱，也可能睡至半夜熱醒。
身熱會令睡眠質素變差，甚者會有煩燥的感覺。
中醫有個很貼切的稱呼：「骨蒸潮熱」
而通俗點的說法是「骨火」。
「骨火」重的人會睡得不好、周身骨痛、煩熱。
這種情況，一般都是因為“陰虛火旺”。有些人做過刮痧、拔罐治療後就會好轉。
體質較弱的“陰虛”人，需要長期慢慢的“滋陰”“養陰”。如果只是喝清熱的涼茶，可能會有一時之效，但其實引來的問題會更多、長遠甚至可能有不良副作用，所以必須小心。

中醫知趣(十八)–十個不能不注意的身體警號(1)
/ 馬欣祺
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1.放假病 
很多人都有這個怨念”每次一放假就開始病”。
但這是因為你平日休息不足，抵抗力下降到連警鐘都罷工了，疾病已經入侵都不知道。
到放假時，睡飽了，能量回升時就警號大作，得耗掉整個假期來維修身體。
如果你經常有”放假病”，就請注意多休息。

2.飯氣攻心
吃飽睡一睡，吃完飯昏昏欲睡不是很正常的嗎？
吃完飯有點睏是正常的，但如果是吃完飯便不受控制地睡著、甚至吃飯吃到中途就想睡的、吃完飯全身乏力、心跳頭暈的就必須注意了。
這是脾虛氣虛的症狀，全身的能量不足，甚至整天都覺得疲累不已。
要注意不要吃太飽、多休息、閒時多散步一下活動四肢。


3.胃脹腹脹、大便乾硬或溏
很多人覺得有胃痛、肚痛、肚瀉才是有腸胃病，但卻不知原來經常胃脹(覺得頂住頂住)、有胃氣、泛酸、大便不規律、大便硬或爛都是有問題。
這些都是腸胃氣弱、氣滯的症狀。
如果腸胃長期都有這些症狀，不單影響消化吸收，使廢物堆積在體內，也間接令身體各部分得不到營養(氣血)的滋養，使體質全面下降。
注要若有胃脹腹脹，要戒吃生冷，早上喝凍飲更是大大大忌。還要避免吃過飽，減少吃肉類。

中醫知趣(十七)-身體含鉛量高，有長期服用中藥的習慣？
/ 馬欣祺
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身體含鉛量高，有長期服用中藥的習慣？
http://mytv.tvb.com/news/newsroundup/100653/1132#page-1

早前的新聞報導有指，某些有皮膚病，身體含鉛量高的小朋友，有長期服用中藥的習慣。
這消息令大家一陣震驚，”食中藥，中鉛毒”？
但這是邏輯上有誤導成份的報導。研究報告指出，

“有皮膚病” –> “身體含鉛量高” –> “有長期服用中藥的習慣”

但是，關鍵是 “有長期服用中藥的習慣” –>到底是藥的質量出了問題？還是病人私自胡亂長期服食中成藥(如涼茶或某些湯包、茶包)？

無可否認，某些中藥的確含有微量鉛，如鉛丹、鉛粉、鉛霜、黄丹、密陀僧。但一般中醫師均知道這些藥物含鉛，不能久服。

現時市面上很多的中成藥，甚至是涼茶，很多人都不以為意的經常、甚至長期服用/飲用，但即使涼茶也是藥，不應經常、或長期胡亂飲用。
而坊間流傳的所謂”偏方”，在服用前也應先請教中醫師意見。
藥材是否適合、是否能經常服用都應請教中醫師後再服用。

中草藥的品質有優劣之分，某些品質較差的藥材亦可能含有微量重金屬，所以如需選購中藥，應到信譽良好的藥行購買有質量的藥材，亦可選擇經中藥品質安全性檢測, 有ISO認證的優良濃縮中藥。若對選擇藥材有疑問、或服用中藥之前，宜先請教中醫師意見。

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當天新聞報導後，心裏實在滿是疑問，
而且也知道這對中醫界來說，尤如一顆爆彈。

中醫藥在是次報導裏被冤柱、被抹黑，的確令很多同行不滿。
媒體這樣的誤導令我們很困擾。
但報導沒有直接指明中藥就是元兇，只是含糊其詞的”可能因為長期服用中藥”，
所以我們其實也不需太緊張。
須知媒體報導一向如此，香港這裏並非民智未開的地方，市民會知道這種報導也只是一個可能性。
就如報導深海魚有雪卡紅、孔雀石綠一樣。市民就算知道了，魚還是一樣照吃。

我相信這樣的報導不會毀掉中醫藥界的信譽。
我們不必以一個弱勢社群被迫害的姿態去抗辯。

雖然媒體的說法很不公平，
到底是長期服中藥令鉛量高？還是”因為””身體含鉛量高” –>”所以”患皮膚病 –>”所以”長期服用中藥去治療. 
這是一個未知的因果關係。但這”有雞先還是有蛋先”的問題是一種詭辯。無法証明甚麼。
以這些論點去爭，並不能爭取大眾的信心。

就如報導西藥有問題時，西醫也不會推卸。
只要澄清哪一部份有問題，會如何處理，及處理規管上的問題就可以了。
太過以被害者的身份去defense，只會給一般市民一種詭辯的感覺，不能客觀地令人信服。 

我們該做的，只是令大眾安心。
澄清哪些中藥含有鉛，但安全用量為多少，和運用這些中藥的原則。
說明專業中醫師有專業操守，會判斷哪些含鉛中藥不能長期服用。
(如西藥也有很多含有毒性，但他們會先讓病人了解藥的副作用，再說明可以用多久。這樣才能令市民有信心。) 



含鉛？
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1.業界曾發現某些品質差劣的冬蟲草內藏小枝含鉛金屬。
但作為專業中醫師，都會勸喻大眾到信譽良好的藥行購買冬蟲草。

2.中草藥的品質有優劣之分，某些品質較差的藥材可能合微量重金屬，
所以建議大眾服用中藥之前，先請教中醫師意見。或在醫師建議下選購科學濃縮中藥。

3.日常生活中，會導致鉛中毒的食物也不少。如”糧食和蔬菜是人體中鉛的主要來源。肉類、水果、魚蝦、雞蛋中也含有鉛，但由於人的總體攝入量不大，所以對健康的危害相對小一些。糧食和蔬菜中的鉛，主要來自于土壤、水和空氣。調查發現，生長于馬路邊的糧食和蔬菜，它們的鉛含量比遠離馬路的作物高得多。”
http://www.epochtimes.com/b5/7/3/20/n1651707.htm
甚至我們日常呼吸的空氣中，也有由汽車廢氣排出的鉛。
所以兒童鉛中毒的原因未能確定，也有可能是偏好某種食物、飲食不均衡所致。
但某些中藥有排鉛作用，詳情可請教中醫師。

中醫知趣(十六)-腎虛？

/ 馬欣祺
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有不少朋友常因頭髮問題而苦惱，
更有朋友因頭髮問題而被誤認是「叔叔輩」，
無端端老了十年，極為無奈。

但每次當我說頭髮問題與「腎虛」有關，
總會惹來一陣驚慌。

甚至有女性朋友很驚訝地問，「女人都會腎虛嗎？？」

「腎虛」這兩字總是令人感覺很不安、好像一定是生殖功能有問題。

但其實中醫的「腎」作用的範圍是很大的。
「腎」主宰人體的生長發育、老化過程，泌尿系統、
也影嚮頭髮生長、聽覺、骨骼，
甚至我們的精神、思維、記憶力都受「腎」的影嚮。

為甚麼老人家都白髮脫髮、聽覺差、骨頭脆、小便多、反應慢、甚至癡呆？
都是因為「腎虛」。

「腎」為先天之本。從出生開始便慢慢消耗、衰減，所以人都會老化。
但過度勞累、過度用腦、飲食不節都會「傷腎」，使我們提早、加速老化。
這就是中醫為甚麼常說要「補腎」的原因。

「腎」是「先天」的，所以「腎」強不強健，跟遺傳有關係，
跟母親懷胎時的體質狀況也有關係，所以有些人是天生「腎虛」的。

「腎」會一直慢慢消耗，但其實我們有「後天之本」去滋養我們的腎，那就是「脾胃」。
所以「脾胃」好的人，「腎」的衰弱也會減慢，我們的老化也會減慢。

中醫說「補腎，固本培元」就是這個意思。

中醫知趣(十五)-退化
/ 馬欣祺
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在上環的義診將告一段落。
這三個多月來，每個月都會去當值幾天。

每次去到，差不多都是同一批公公婆婆在等。
所以去了幾趟以後，都已經認得這些公公婆婆。

這些公公婆婆們都很可愛。
有很溫文有禮的婆婆，總是帶著溫婉微笑，不停向我道謝。
有很豪邁開朗的伯伯，高大威猛，想來當年應該也是個談笑風生的翩翩君子。
也有些嘮嘮叨叨的婆婆，坐下來就喜歡跟我東拉西扯，閒話家常，
但她們都很喜歡我，也很尊重我，只是因為太寂寞，所以忍不住要跟我多說幾句。

當然也有些頗令人頭痛的，但她們身體毛病多，
也難怪心急焦慮、脾氣不好。

現在義診要結束了，我真的有點不捨得她們。

真的很想幫她們治好身體。
但老人家身體的毛病，又真的不是一時三刻就能治好。

年紀大，身體退化，所以百病叢生。

最常見的，都是吃不下、睡不好和周身疼痛。

吃不下東西，是因為脾胃虛弱，吃多一點點都消化不了，難受得很。
所以我們中醫常跟大家說少吃生冷、油膩，就是想大家好好保護脾胃，
免得老了時甚麼都不能吃。
(也許現在大家覺得現在想吃就吃，老了才算。只是我真的看著他們難受，
連吃個飯都困難，只能吃點稀粥喝點清湯，就覺得還是該好好保養一下。)

睡不好，原因比較多，較常見的是陰虛血少和肝腎虧虛。
血不夠，不能在晚上滋養心脾，便心神不定，難以入睡。
肝腎虧虛，能量虛耗過多，造成虛火，上擾心神，就睡得不安寧了。
所以我們說要保養身體要早睡、不要過勞。就是要大家別太虛耗。

周身疼痛，這個問題卻是真的很難搞。
筋骨關節肌即使沒受傷，老了還是會痛。
為甚麼？
那是”筋”的問題。中醫說”骨正筋柔，氣血自流”。
骨的關節受傷移位，可以請推拿師、骨科醫師推回原位。
關節勞損增生，氣血不通可找針灸師疏通經絡。

但要”筋柔”，卻真的得下點苦功，拉鬆身上各處的筋。
不然筋會變硬缺乏彈性，長久下去，會越縮越短，
然後肌肉越來越緊，關節被牽拉移位，最後便是周身疼痛，走路蹣跚不穩。

看看為甚麼老人家都會”縮水”、為甚麼老人家走路都一跌一仆的？
大都因為這個”筋縮”問題。

你不想將來也變成這樣吧？