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每次說戒口，戒煎炸油膩生冷是指定動作。一日三餐定時定量，早餐飽、中餐豐富、晚餐少是鐵則。少吃多餐、少肉多菜、飯吃七分飽是常識。

不過，相熟的朋友會直接了當跟我說：「做不到！」

不需解釋，我也明白為甚麼的。作為年青的都市人，大家的生活是怎樣過我怎會不明白。只是飲食規則、注意戒口我還是要說一遍的。但是，以上的做不到，也不代表完全沒辦法改善。

就拿大家最愛吃的魚生、壽司、打邊爐來說。魚生壽司，屬「生冷野」。一吃進肚子，涼涼的。所以吃魚生壽司前，最好先喝一碗熱湯、或一杯熱茶。另外有些店會有子姜片，最好也吃上幾片。這樣至少可以稍減胃的寒涼。

打邊爐。熱呼呼的，很好呀？不過打邊爐的問題最易出在：1.吃太飽    2.吃太多肉所以打邊爐時，記得一開始先吃點蔬菜，肉不要一下子放太多。 那就能減少吃太多的問題。

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其他小提示：

• 早上起床要喝水。 (有些人是回到公司才喝第一口水，甚至第一口喝的是咖啡或汽水。 不要啦！)
• 要喝冷飲中午喝。 (我是反對喝冷飲的。但很多朋友是不喝冷飲會很痛苦的類型，我只能說，要喝中午喝，晚上不能喝。)
• 朝鹽晚蜜腸胃通。 (腸胃經常脹脹滯滯的。試試早上喝杯暖熱淡鹽水，晚上喝杯蜜糖水，過一兩個星期腸胃會有好轉。)

不時聽到有人說自己是”燥底”，到底這個”燥底”是甚麼意思呢？

有些人會說，以前看病那個醫師說他是”燥底”，不宜吃熱氣煎炸食物。有些人會說，經常口舌生瘡、長暗瘡、容易喉嚨痛、容易煩燥就是”燥底”了嘛？

“燥底”是甚麼？喝口涼茶就可以解決了嗎？喝夏枯草雞骨草就可以嗎？口舌生瘡、長暗瘡、容易喉嚨痛、容易煩燥這些大家都知道是”熱”，但這些”熱”是哪裏來的？這些”熱”，多數是因為「缺少」睡眠、「缺少」水份、「缺乏」休息所致。身體過度勞累，過度燃燒後才出現這些”熱”象。

所以想解決問題，是把「缺少」的東西補足。而且要了解”熱”象是從哪個臟腑現出來。而不是用涼茶把火澆熄就算。

身體的火是動力來源，五臟六腑都有火。沒有火，便沒有動力、沒有生氣、沒有精神、沒有抵抗力。不要害怕”火”，不必一有”熱”象便心急要驅趕。要驅走”熱氣”很容易，但變虛弱了要補回來卻很難。摧毀只要一瞬間，建立強健的根基卻可能要花上十倍甚至百倍的時間心力。

有”燥火”，總比完全沒有火的虛寒好。

有頭痛、頸痛問題？鼻敏感？經常流鼻水鼻塞？脫髮？腸胃問題？胃脹胃氣？飽飽滯滯？便秘？失眠？

吹頭髮

小時候都聽老人家說，洗完頭不吹乾頭髮會頭痛。事實上，讓濕頭髮覆在頭頸上容易令濕氣寒氣停留在頭頸的經絡，造成經絡的阻塞。只要吹乾頭髮，晚上用熱風吹暖腦後、頸背的位置，頭頸痛、鼻塞鼻水的情況一定會有改善。

梳頭

有些容易掉頭髮的人很怕梳頭，怕會越梳越掉更多頭髮。其實剛好相反!! 梳頭能刺激頭部經絡，促速血液循環，輸送營養到頭髮，令頭髮保持健康。 當然梳頭動作要輕柔一點，別用力拉扯，再輕輕按摩一下頭皮就好。

吃早餐

「早餐好、午餐飽、晚餐少」。在外國也有廣為流傳的俗語：像國王那樣吃早餐，像王子那樣吃午餐，像乞丐那樣吃晚餐。

一日之始在於晨，早上是脾經胃經氣血充盛的時間，所以早餐要吃五穀類，激活經絡，這麼人的一天才有精神。

午餐重質不重量，但也要吃飽，才有氣力應付餘下一天所需。

晚餐要清淡。因為晚上我們的身體已經進入休息維修的時間，氣血應該由腸胃調動到肝、腎。但如果晚餐吃太多太油膩，腸胃休息不足之餘還影嚮了其他臟腑的功能，令第二天特別疲倦。

晨起喝水

晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌、清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。對於皮膚健康也有幫助。

晚上泡腳按腳

人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，所以用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且泡暖雙足再按足心湧泉穴，可使足上經脈通暢，促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都很有幫助。

中醫知趣(二十)–十個不能不注意的身體警號(3)
/ 馬欣祺
http://ecivy.blogspot.com/
http://on.fb.me/ivyclinic

7.口乾
明明才剛剛喝過水，一會兒又再覺得口乾、咽乾。
或者不斷喝很多水，都還是覺得口乾。
身體缺乏水份，不是喝多點水就可以了嗎？
當我們經常夜睡、精神緊張、心緒不寧，身體消耗了“陰份”，
造成“陰虛”的狀態時，單是喝水已經解決不了。
我們需要一些更滋潤、滋陰的飲食，如喝蜜糖、百合雪耳糖水、或吃龜苓膏，
同時戒吃煎炸辛辣和煙酒。

8.水腫
當身體處理水份的臟腑功能出了問題，我們便很容易出現水腫。
有些朋友一雙小腿晚上水腫尤其明顯，在小腿內側按下去，皮膚會凹陷下去出現一個個手指印
不能即時平復的，脾腎調整水份的功能明顯是有問題的。
有些人則是早上睡醒時臉面水腫，出現陽氣虛的症狀。
進行適量運動是可以減少水腫的，另外可以多吃些補脾腎的食物，如一些堅果類果仁(核桃、腰果)，苡米、淮山、茯苓、白朮都是能夠補脾利水的。

9.敏感病
無論是鼻敏感、皮膚敏感還是腸胃敏感，都是身體適應環境能力減弱的症狀。
是以很多敏感病都在天氣轉變、出入冷氣場所時發作得最兇。
敏感病屬於現代醫學中甚為棘手的自身免疫系統疾病，發作機理不明，也難治。
但中醫來看多是屬肝、脾胃、肺功能失調，因肺脾與免疫系統有相當密切的關係。
治療宜以調理肝脾胃入手。有不少中藥有抗過敏作用如：薄荷、甘草。而以針灸調整經絡也是治療敏感病的好方法。
宜戒吃生冷、煎炸辛辣和煙酒。

10. 經期
女孩子應該多注意經期的問題，尤其是其規律、經量、顏色等等都應該每月紀錄下來。如果同時有身體不適如經痛、頭痛、腰痛等也應一併記下。因為經期也是反應女孩子身體是否健康的指標，甚至可說是最易於觀察身體狀況的指標。
正常經期應該是大約28天一次(前後推延七天以內算正常)，每次約3-5天(不應多於十天)，色鮮紅無血塊，或會伴輕微腹痛、頭暈(輕微腹痛不需吃止痛藥)。一般稍作休息便可。如若超出以上便應多留意，檢查一下。
平日亦應注意少吃生冷，戒凍飲。
經痛不是必然的，如果並非因為子宮畸形或器官結構上的問題而引起的痛經，大部份的痛經問題，可經中醫治療解決或減輕。中醫有〝不通則痛〝的說法，氣血流通不暢造成的血瘀、寒氣入侵使血流凝滯、濕熱造成的阻滯，都是造成痛經原因。只要以中藥或針灸活血化瘀、溫經袪寒、清熱化濕，就能使經絡通暢，〝通則不痛〝，使痛經問題得以解決。

中醫知趣(十九)–十個不能不注意的身體警號(2)
/ 馬欣祺
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4.心跳
有時會莫名其妙的自覺心跳，不一定跳得很快，而是會感覺到心跳得很用力。
甚者會覺得頭暈眼花。
有時睡在床上也會覺得心悸而難以入睡。
心悸失眠會互相影響，越是失眠、心悸越厲害。越是心悸，又越是難以入睡。
心悸多是因為心血不足。血不足以養心，所以心悸又心神不安，甚者會因精神緊張而失眠。
心悸明顯者宜飲用蓮子百合元肉大棗湯，可補心血安心神。

5.睡眠
經過一天的辛勞後，躺在床上，明明身體疲乏，卻又覺得精神旺盛睡不著？
睡覺時不斷造夢，睡醒後好像沒睡過一樣？
睡眠是我們身體進行維修的時間，將廢物掃除、將燃燒能量轉變為儲存能量。(注意不是變為脂肪！睡覺不會令人變胖的。)

精神旺盛睡不著，很多時是因為生活裏的刺激太多(接收各種資訊、視覺、味覺、嗅覺的刺激)、壓力太大，使得身體太興奮、燃燒太過，結果身體調節不來，不懂得“收”。有時中醫說“肝火旺”就是這個意思。
造夢不是不好，造夢是我們心裏紓發壓力的其中一個渠道。但一般來說我們醒來時都會忘記造過的夢。如果醒來後還是記得很清楚，就可能是睡得不夠深。這也許是因為“心血不足、心神不寧”。
睡眠質素影嚮身體健康，而身體問題也很容易反映在睡眠問題上。
所以多留心、多了解自己的睡眠狀況，也可以得知是不是身體出了些甚麼問題。
失眠問題很易變成累積的壓力，長期睡得不好也使人身心疲憊。

必須留意不要在睡前三小時吃得太飽。另外，可在睡前雙腳泡溫熱水十五分鐘、或稍作些拉筋、鬆筋活動，播點輕音樂，也可使人心情放鬆，較易入睡。


6.身熱
有時身體無緣無故發熱，但又不是感冒頭痛發燒，而是覺得從骨子裏熱出來。
有些人會定時定候發熱，也可能睡至半夜熱醒。
身熱會令睡眠質素變差，甚者會有煩燥的感覺。
中醫有個很貼切的稱呼：「骨蒸潮熱」
而通俗點的說法是「骨火」。
「骨火」重的人會睡得不好、周身骨痛、煩熱。
這種情況，一般都是因為“陰虛火旺”。有些人做過刮痧、拔罐治療後就會好轉。
體質較弱的“陰虛”人，需要長期慢慢的“滋陰”“養陰”。如果只是喝清熱的涼茶，可能會有一時之效，但其實引來的問題會更多、長遠甚至可能有不良副作用，所以必須小心。