小改變，大改善(三)之天寒地凍筋骨痛？
天寒地凍，有沒有覺得周身筋骨又緊又硬？
中醫說「寒性收引、凝滯」。
天氣一冷，人便不想動，連帶氣血也流動緩慢。
筋腱肌肉容易收縮，變得緊張、疆硬。
很多人以為肌肉硬，筋腱緊只是小問題。
總之，沒有很痛，不影嚮生活工作就算了。
大小腿的筋緊得不得了，肩頸的肌肉硬得似石塊，也習以為常。
但其實肌肉欠彈性，筋腱拉緊疆硬的人，
在日常生活中拉傷、扭傷的機會大概比其他人高一倍。
而造成頸椎病、腰椎病、膝痛勞損的機會也高三成。
別小看這些問題，
當你三十歲後，身體機能退化加速，就會突然發現：
逛街時很容易腳痛；
在家打電動玩電腦很快變頸痠手痹；
旅行跳舞時雙膝痠痛，難以盡興。
在天寒地凍的日子，更加容易周身痠痛，扭傷或拉傷。
如果想避免這些情況，除了多做拉筋、鬆筋的柔軟運動，還要早睡早起。
記得小時候那首兒歌”Head and shoulder, knee and toe”嗎？
沒錯，每天跟著歌詞轉轉頭頸，鬆鬆肩膀，彎腰，轉動膝蓋，用手指碰碰腳趾，
就是保養我們的關節筋骨的好方法。
但如果筋腱已經緊到拉不開，硬到不能動，可以選擇用針灸推拿疏通經絡，
令肌肉和筋放鬆。因為一直不理會的話，很可能漸漸演變為肩周炎、頸椎病，
到時再治療可就難得多，治療時間也長得多了。
有些朋友腰腿易痠，雖然未有覺得痛，但有時總覺得坐立不安，感覺說不出的怪，
其實也是該治療保養的時候。
平時也可考慮用中藥調理氣血，保養筋骨。
只要氣血充足，流通暢順，自然筋腱肌肉都健康有彈性。
天氣乍暖乍寒，各位小心保重了。
醫師馬欣祺
(ecIvy)
@長春藤