了解你的頭痛

世上大部份人都試過頭痛。 

有偏頭痛、有傷風感冒引起的頭痛、有疲勞引致的頭痛、

有壓力引致的頭痛、有不明源因的頭痛。

 

頭痛發作時,短時間發作的可能會忍,或者食止痛藥。

止到,就算。但越痛越頻密,食止痛藥都止唔到,越來越嚴重就會睇醫生。

睇醫生,亦有可能俾止痛藥你食。或者會轉介去做檢查。抽血化驗排除病毒細菌感染。做腦掃描可以排除腦部腫瘤、血管異常等問題,這些問題應該手術治療,是必須正視的。

只是排除了腫瘤、排除了細菌病毒感冒,卻仍有很大機會找不到成因。

這時候我們要深入了解身體的平衡。

首先,外在或結構因素:肩頸肌肉失衡。頸椎弧度變形。頸部筋腱過緊。

肩頸過於僵硬是現代人的通病。長期低頭導致頸肩部肌肉勞損,會令肌肉乏力、筋腱缺乏彈力。筋腱勉強支撐頭部重量,長期拉緊之下就會出現頭痛。這種頭痛的特點是有固定位置,在頭部雙側耳上、後枕位置會有明顯壓痛的位置。頭痛會隨著疲勞增加。睡眠時會覺得枕頭不舒服無法放鬆頸部。

這種頭痛的治療方式就是:針灸。直接舒緩頸肩部壓力,放鬆繃緊的筋腱。頭痛就會緩解。

再配以每日拉筋伸展,保養肩頸的肌肉筋腱,頭痛可以根治。

另外就是內在,最常見的:

1.肝火/肝鬱

煩燥、壓力大、憂鬱、煙酒過多、日夜癲倒、通宵工作、輪班工作、睡眠過少、飲食燥熱辛辣,這些都會導致肝火重、肝氣鬱結,令頭部脹痛,或出現偏頭痛,頭痛欲裂。頭部有時感覺重、脹。眼睛可能易紅、易澀。亦可能同時有腸胃不適、胃痛、口乾、身熱、睡眠質素不佳的症狀。

治療方法:可用中藥或針灸,以清肝火、疏肝行氣為主,再因應其他症狀輔以養陰、和胃、養心安神。針藥並用,頭痛可快速消除。

2.氣血虧虛

過度勞倦、飲食不節令腸胃功能差、節食偏食使營養不良、都有機會引致氣血虧虛而頭痛。這種頭痛有空盪感,容易兼有頭暈或有飄浮感。精神差。乏力。可能伴有胸悶、心悸、胃口差、怕冷又怕熱。時常有「作病」的感覺。

治療方法:可用中藥或針灸。以中藥補氣養血為主,調整陰陽。針灸輔助幫助氣血通行。虛証治療比較慢,因多是長年虛弱累積而成。一般3-4周會有好轉,但會反覆。需要調養數月才穩定,底子差甚至以年計才能好轉穩定。

 

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失眠

失眠和睡眠質素差都是給人帶來相當大傷害的問題,除了身體上的疲勞和臟腑功能減弱,還同時令人精神衰弱和心理壓力倍增。

睡眠本該是一天當中最舒服放鬆的時間,但有失眠問題的人卻是惡夢般的痛苦時間。嚴重的甚至入房看到睡床已感恐懼。明知身體很需要休息,卻完全無法入睡的無奈令人更感孤單。

特別容易出現失眠問題的人主要以女仕和老人為主,但近年輕人和男仕的比例也開始增多,到底是哪裡出了問題,你想知道嗎?

中醫看失眠

失眠常見類型有: 

  1. 心血虛 /氣血兩虛: 血虛不足以養心,心神不寧,心中有空盪盪的感覺,難以入睡,容易無端出現心慌心驚心跳,健忘。
  2. 肝火上擾: 壓力大/ 用腦過度,腦中意念轉來轉去停不下來而睡不著。可伴有煩躁,頭暈頭痛,口乾口苦。
  3. 脾胃滯滿: 脾胃虛弱但又太夜食飯,不小心食多了或食錯難消化食物,胃氣脹滿”頂住”而無法平卧入睡。
  4. 虛熱/ 心腎不交: 通常見於長者或長期虛勞者。常有手足心熱,半夢半醒,似睡非睡,心煩健忘,疲倦乏力。

中醫治療失眠無論中藥還是針灸都有很好的效果。以針調節經絡之氣,安神降火,疏肝和胃。配以養血清肝,補脾胃促消化,滋陰補肝腎等配合各種體質的中藥治療,治療失眠同時調補失衡的臟腑。

心病還須心藥醫,有情緒困擾、抑郁、焦慮、壓力過大的朋友,還可在針灸的同時嘗試催眠舒緩治療,更可轉介情緒輔導,解心結。

至於食療方面,蓮子、百合、大棗、龍眼肉都有清心養心安神作用,可以作為輔助養生食品,但最重要還是要清楚自己的體質和失眠的類型,才可以對症下藥。臨床上只要對症,甘麥大棗湯,柴胡加龍骨牡蠣湯,歸脾湯,一貫煎等都可以有立竿見影的效果。

失眠是可以治療的,別再孤單地輾轉反側。

 

針灸知多d

對於針灸聽說的人多,嘗試過的人少。
關於針灸,你了解多少呢?

1. Q: 針灸是不是很痛?
    A: 入針破皮時的確會痛,但因應針不同的位置和針的粗幼有不同的感覺。
         “俗語十指痛歸心” 所以針越接近手指、指尖痛覺會越明顯,而背部、手臂外側、臀部的感覺沒那麼靈敏,如果針不特別粗,入針又快的話,是有可能感覺不到痛的。

2. Q: 針好長好恐怖呀,係咪好危險?
    A: 針的長短是根據所針位置去選擇的,肌肉薄的位置自然是用短針、肌肉豐厚的位置用長針。頭面部用的針非常短,而且針是不可能穿過骨的,所以針頭部其實很安全。

對於一些特別部位如後頸、肺部附近、重要臟腑附近的入針深淺是有嚴格規定的,一般會用斜刺淺刺的手法,以不傷內臟為最重要的守則。這方面大多數醫師比你更著緊,請放心。也請各位在已入針後別亂動,以免針移位。

3. Q: 針越長越痛?
    A: 針的長短其實跟痛覺無明顯關系。(好吧,心理上會覺得痛些是正常的)。其實針只是破皮的瞬間刺痛,然後入針後到特定穴位會有痠麻脹痛。如果沒針到特定穴位,無論針入1cm還是3cm都是感覺不到痛的。

4. Q: 針灸可以醫咩病?
    A: 除了大家都比較聽說得多的中風後遺症和各種急慢性痛症,其實針灸可以治各種內科病包括傷風感冒、腸胃不適、失眠、頭暈、月經不調…..因為針灸治病其實跟用藥一樣,可以透過穴位調整臟腑機能,穴位在不同的所屬經絡皆有各自屬性和特性,有五腧穴、原穴、絡穴、郄穴、募穴、俞穴、八會穴、交會穴等等,這些特性可以通經絡、補虛瀉實、調氣血、袪寒瀉熱、化痰袪濕、滋陰止咳、安神定驚、止痛止暈….
因此針灸除了治痛症,治其他各種病症都非常有效。鼻敏感、鼻塞、濕疹、皮膚敏感等都可以針,只要對症根據體質和症型挑選穴位就能治療。

5. Q: 點解針灸要用電?係咪好危險?
    A: 針灸用電是近代的輔助治療手法,用微電流刺激穴位和肌肉增強針感,也增加肌肉血液循環,有助放鬆肌肉或幫助肌肉活動。但不是每一種病都適合用電,有些病症適合安靜放鬆如失眠頭痛頭暈等針灸時安靜放鬆更好。但對於肌肉僵硬疼痛的治療,用電效果相當不錯。
要注意的是,相當虛弱的老人、裝有心臟起搏器的患者、情緒易緊張害怕的都不宜用電。

電針機的電流很微弱,除上述不宜用電的病症或人群之外,一般沒有特別危險。醫師調校電流大小時,以有輕微感覺震動為宜,感覺能放鬆不會很痛就可以了。所以感覺可以了就請跟醫師示意。有力度過大或不適也請即時告訴醫師。

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#如有其他問想的問題可告訴我
#希望大家多了解針灸

長期肩頸痛後果嚴重

近日是天灸日,醫師於貼天灸時檢查患者的肩頸腰背,發現許多人都有肩頸僵硬疼痛,腰背肌肉繃緊痠痛勞損。
 
痛症多年,如影隨形,肩頸痛到無法靈活轉動,痛到手痹。病人會說:「痛左好耐,又好緊。反正都無得救,由得佢啦」
 
的確,工作過勞、長期對著電腦、長時間低頭看手機是肩頸痛的元兇,要改變談何容易。但事實上肩頸痛不是就只是痛,而是會引發越來越多其他問題:
 
  • 頸變粗肌肉變厚、肩部腫起一大塊:從後面看就是多了一個大包贅肉,相當不美觀。這就是長期低頭兼駝背引致頸椎弧度變形所致
  • 長期肩頸勞損最終會導致頸椎病,頸椎加速退化、頸椎弧度改變、椎間盤受壓引起更多的問題如背痛、手痹等
  • 肩頸過度僵硬還會影響氣血流通,引發頭痛、頭暈、睡眠不佳、精神不振、心慌、胸悶、失眠、眼矇,還影嚮血壓。
簡而言之,肩頸痛不單單是「只是一直痛」,而是會每況逾下。
 
所以,在你許願身體健康的時候,有想過這也需要你自己的努力嗎?
  • 早晚拉筋、伸展活動一下頭肩頸,也只是一早一晚花5-10分鐘的事,(時間,擠一擠就有。)
  • 電腦螢幕最好跟視線水平位置。(已有好幾位病人聽勸後墊高了螢幕改善了問題)
  • 多留意自己的姿勢,抬頭、挺胸、收腹。
至於已經頸肩痛數月至數年不等的,請認真考慮治療一下。這方面針灸效果相當良好,可放鬆已繃緊的肌肉並促進氣血流通。別要等到頸椎受損退化到不可逆才治療,那代價是千百倍的。
 
 

點解要針灸?

點解要針灸?

對於針灸的印象,多數人只知道用來治療痛症。
當我說可以用針灸來治感冒、失眠時,
很多時聽到的反應是乜針灸可以醫感冒咩?
其實針灸與中藥都同樣是治療方法,
都是調動身體的氣血、驅除外邪(風寒暑濕燥火)
疏通經絡,調和臟腑來達到治病的效果。

而且針灸治療不像服藥須經腸胃消化吸收,所以效果可以更快。
在感冒發燒頭痛、咽喉痛時,可以針風池、 大椎、合谷。
感冒咽痛嚴重時,在拇指、食指的少商、商陽穴輕刺一下,
擠出幾滴瘀色的血,咽痛能即時舒緩。
這是因為感冒時在肺經、大腸經有鬱熱,針刺這兩經絡的「井穴」能瀉熱清火,
可即時減輕咽喉的熱腫不適。
(不過咽痛也有很多不同成因,須確定是肺、大腸經積熱才可用此方法,
請找註冊醫師診療,請勿隨便亂試。)

經絡穴位就像我們身體各個系統的開關制。
只要運用得宜,很多內科病痛都可以治愈。
失眠可用三陰交、內關、大陵、太沖、脾俞。
腸胃病可用足三里、中脘、天樞、陰陵泉。
經痛、經期不定可用歸來、地機、三陰交……

治療時還是要因應體質症狀來「配穴」,跟配藥一樣,
配穴也是有規矩原則跟從的。

當然也有不適合針灸的情況,如醉酒、過度勞累、過度飢餓、
情緒激烈時都不應進行針灸。而孕婦亦須特別注意針灸的穴位。

醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤