春- 肝火與脾濕

二月完結,天氣已又寒又熱的來回幾轉。

三月剛開始,但濕暖的氣候,已開始令不少人感覺受不了。

春季開始肝木旺盛易克脾土,再加上濕氣重易困脾胃,春季雨水時節開始明顯腸胃不適,濕重困倦睡不醒的情況會明顯增加。

春季的注意:

1.  肝火- 春季木氣上升,如果本身已是虛火重的人,很容易在這時出現頭脹頭痛、血壓飆高、失眠、煩燥的症狀。如果你經常覺得頭側痛、太陽穴附近摸起來脹脹的就要特別留意是否休息時間太少了。肝火上升宜清肝養肝,臨床上可以用枸杞子、女貞子、菊花、白芍等滋陰養肝。肝火旺盛眼乾目赤時可飲杯杞子菊花茶或夏枯草。

2. 脾濕 – 濕困脾土,如果本身是脾胃虛弱的人,很容易出現腸胃不適胃脹滯,大便不暢,或腹瀉便稀溏的症狀,甚至出現精神困頓,”瞓極唔醒”的感覺。濕重同時會影響皮膚,容易出現濕疹;也會影響關節,容易出現關節痠痛。脾濕是多數香港人皆會遇到的問題,十個人當中可能有七八個都有此問題,除了地理環境氣候因素,主要還是因為多數人在冷氣地方工作、少運動少出汗、愛飲冷飲有關。想袪濕除了戒凍飲,多活動身體之外,薏苡仁、淮山、茯苓、白朮、陳皮等都是常用的健脾袪濕好材料。

有些人可能兩種情況都有,甚至不止這些症狀。外寒內熱、上熱下寒、脾濕肝火血虛氣虛的症狀都有,那表示:湯水食療救不到你,你真的要認真照顧身體了。

 

抑鬱症的調治

 

近年因精神緊張、壓力太大而情緒失調的人越來越多。每個人都有機會患上抑鬱症,亦無法選擇。

抑鬱症是情緒病中的一種,指長期的超過情緒低落,情況嚴重影響日常生活,
甚至引發身體上的各種不適。不過臨床亦有因為身體長期的不適而引發抑鬱的個案。以下為抑鬱症的主要症狀:(http://www3.ha.org.hk/camcom/channel.aspx?code=main-symptoms):

  1. 情緒低落、煩躁、經常發脾氣
  2. 悶悶不樂、失去對事物、活動的興趣,如運動、打遊戲機或以往喜愛的活動
  3. 食慾不振、暴食或體重驟降/驟升
  4. 很難入睡、拒絕起床返工返學、早醒或渴睡
  5. 行動遲滯或說話/行為表現比平時激動
  6. 感到疲累乏力或無精打采
  7. 專注力下降、失去學習動機
  8. 容易過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己
  9. 反覆有死亡、自殺念頭,寫遺書或把自己最愛的物件送給別人

中醫看抑鬱

中醫學說中,五臟的氣血盛衰與人的精神心理活動有互相影響的關係。《黃帝內經》:”心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志”。「神、魄、魂、意、志」就是指人的各種精神心理活動。故此五臟氣血虛,會有心神恍惚、魂不守舍、意志消沉、魄力不足的現象。

五臟虛損日久,就會出現無法自控的抑鬱、焦慮、緊張等症狀。並且因為氣血虛,容易感到疲倦無精神,同時會有心慌、食慾不振、睡眠質素差的問題。身體的不適會加重患者的壓力和焦慮,使身體狀態每況越下。

中醫治抑鬱

治抑鬱中醫多從治肝入手,因肝臟與情緒互相影響特別明顯。先以疏肝理氣解鬱的中藥方劑如柴胡疏肝散、逍遙散,再配合不同的症狀用藥。食慾不振胃脹胃痛者輔以香砂六君子,睡眠差者輔以酸棗仁或甘麥大棗湯,激動不安者可配柴胡加龍⻣牡蠣湯,都有可明顯改善。長遠配以補氣益血,調和五臟的中藥,可望提昇患者的整體狀態。

同時針灸亦可用於疏通經絡,調和五臟。針灸穴位:百會、神庭、內關、神門可安神助眠,配足三里以調脾胃、三陰交滋陰補脾、太冲疏肝經。用針灸調節六經陰陽氣血,可有效改善頭暈頭痛、腸胃不適、失眠、身痛等症狀。氣血流動順暢,則心神安定,抑鬱可愈。


心病還須心藥醫

抑鬱可有多個原因,除了身體氣血五臟引起的症狀,也有可能是一些心結未解,思緒陷入困擾而耗傷心血。困擾是人皆有之。所以身邊人的理解和支持也很重要。
如能有傾訴對象當然最好。如有些話不方便跟熟人說,醫師樂意傾聽並保守私隱秘密。

如果心裡真的有很多話想說,又或者根本不知道如何說起,
可找Tim Sir (https://www.facebook.com/mrkingstimothy) 傾一下。他是非常有耐心的專業輔導人員,和他傾談可以放心。

另外,催眠亦是可以參考的方法。事實上,雖然一般人對催眠認識不多,但其實那並不是甚麼神神怪怪的秘技,催眠輔導是幫助人尋找解心結的方法。香港催眠輔導中心:https://www.facebook.com/HCCHK/

醫院管理局- 抑鬱測試:
http://www3.ha.org.hk/camcom/channel.aspx?code=depression-test

你有沒有慢性疲勞綜合症?

“經常都好攰。”
“無論瞓幾多都好攰”
“經常周身痠痛”
“半年病左幾次”
“瞓得麻麻地,成日瞓完都好似無瞓過咁”
“越來越無記性呀”
“唔知點解成日喉嚨痛/頭痛”

慢性疲勞綜合症:長期間(連續6個月以上)原因不明的強度疲勞感覺或身體不適。以上七項,你又中左幾多項?

過了三十歲以後,覺得體力越來越差,動不動就覺得疲倦,周身痠痛,記性和集中力轉差。仲要成日病。除此之外,再加上長期面青青,手凍腳凍,心慌慌,腸胃失調(胃痛肚痛胃脹肚瀉胃酸倒流等)。更嚴重的是,連放假去旅行都覺得攰。或者一放假就病。

慢性疲勞綜合症的症狀千變萬化,但最主要還是長期覺得無力無精神。排除了其他疾病影響(癌症、內分泌疾病、自身免疫疾病等),以上問題,可以說都關乎一個字-「虛」(也可以說是- 「虧」)。中醫歸入「虛勞」範圍。「血虛」、「氣虛」、「腎虛」都是香港最常見的問題。

血虛不分男女都有

先說說血虛,血虛雖說女士多見,但也不是女士獨有的問題,近年發現很多男士都血虛。大概跟用眼過度”久視傷血”有關。很多人除了工作時用電腦,其餘時間都在玩手機,雙眼用神過久,傷肝傷血。(所以不要再問我點解男士都要食當歸。那是因為你真。的。需。要!!)

血虛除了易倦之外,還可能伴隨以下症狀:

  • 睡眠差,可能難入睡、易醒、夢多
  • 心悸,易不安
  • 手凍腳凍。(但如果同時有陰虛燥火可以變成手腳發熱)
  • 頭暈
  • 視力減退
  • 皮膚乾/癢
  • 女子月經過少/月經經期前後不調
  • 情緒低落
  • 脫髮

以上症狀,中了超過四項就已經是中度至重度血虛了。而嚴重的血虛,會繼續拖累身體其他臟腑運作,繼而心、肝、腎都虛。而臨床上亦多見血虛者同時出現情緒病的問題,也容易陷入「睡眠差-疲倦-身體機能下降-血虛-睡眠差」的惡性循環。
越拖,就只是越來越多的問題打亂日常生活。

 

別期望吃個一兩個月的紅棗、黑豆就能救你。要解決問題,需要重新調整生活節奏,放慢腳步,認真調補一下。

還有,減少玩手機。

好攰好攰好攰。點解?

最近覺得好攰?除左好攰,大概還有全身痠痠軟軟,使不上力。肩頸腰背痠重,像是擔完泥一樣。轉動關節時”啪啪聲”。

 

睡多久還是覺得疲累。但越睡又越累。精神不振,食慾不振。

冬春交接時,天氣轉變最是煩人。時暖時寒,時乾時濕。

身體天天要調節適應。要保暖還是釋放熱能?要排濕還是要保存水份?

體質好氣血足的人,雖然也有覺得比平日累一些,
但通常睡過幾天飽的,調節過程順利就不會累。

氣血不足臟腑機能弱的,調節過程失控,
濕氣停滯,弄得不好甚至濕阻經絡,
就會變得好攰好攰好攰,周身痠痛。

至於點樣袪濕?

坊間有無數偏方湯水食療,又扁豆赤小豆苡米,又辣椒花椒,又土茯苓紅豆黑豆。不過每種食療都只適合某種體質,吃錯了分分鐘火上加油爆瘡喉嚨痛,又或虛上加虛頭暈腳軟。不問緣由就試偏方食療就好像玩俄羅斯輪盤。是福是禍賭一把。該怎麼吃,還是問問你的醫師吧。

如果想從生活中改善狀態:

  • 戒生冷肥膩、戒凍飲
  • 適量運動、伸展運動、多散步
  • 多按摩穴位陰陵泉、血海、太沖