作者: Ivy Ma

廣州中醫藥大學學士，香港大學針灸碩士
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醫之閒情：都市傳說~芒果、菠蘿濕熱之謎？(下篇)

醫之閒情：都市傳說~芒果、菠蘿濕熱之謎？(下篇)

上回寫到，芒果菠蘿本不是濕熱之物，
為何大家都覺得它們濕熱呢？
芒果盛產於暑天，卻屬寒涼食物。
本該是消暑良品。
但結果變成”濕”，卻是因為：雪櫃和冷氣。
好比熱蒸氣遇上冷空氣，水份凝結產生”倒汗水”。
我們身體在暑熱天氣時，熱騰騰的散發蒸氣排汗去降溫。
但現在我們卻常在高溫室外和冷氣低溫室外出出入入，
冷氣令皮膚外層急速降溫，毛孔收縮。
但體內暑熱未能及時排出體外，困於體內而成濕熱。
這時再吃芒果時，果肉的寒氣令體內水份凝滯，加重濕氣。
結果就變成大家說的”好濕”。
那西瓜也是寒涼的，為甚麼不濕呢？
那是因為西瓜有”利水”功效，水份排走了所以不會聚濕。
其實芒果不放進雪櫃，而放於室溫進食的話，
是沒有大家想像中的那麼濕的。
芒果有益胃、止暈、止嘔、防止高血壓的作用，
並而含豐富胡蘿白素，能養護視力和潤澤肌膚。
(注：芒果不利腎臟，患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果)
另外，避免在室外進入室內時就對著空調、風扇猛吹。
不要在身體滾熱辣時灌凍飲，自然就不會積聚濕氣了。
醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤
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醫之閒情：都市傳說~芒果、菠蘿濕熱之謎？

醫之閒情：都市傳說~芒果、菠蘿濕熱之謎？
很多朋友不敢吃芒果、菠蘿，說是”好濕熱”。
但醫師我非常愛吃芒果。
芒果、菠蘿可以接二連三的吃，
會濕熱嗎？其實是一場誤會。
事實上，翻查資料，
芒果味甘、酸，性涼，有清熱作用、能益胃止嘔、
有生津解渴及止暈眩等功效。
而菠蘿性平微寒，味甘微酸，有清熱解暑、生津止渴、消食止瀉作用。
很意外吧？
尤其是菠蘿，在大量吃肉後進食菠蘿可消滯、幫助消化。
菠蘿能分解食物中的蛋白質，而菠蘿汁亦能有效分解脂肪，
是能幫助減肥的食物，更能預防便秘。
但新鮮菠蘿不能一次大量進食，
新鮮菠蘿切記要用淡鹽水浸泡半小時、或煮一下才吃，
否則可能會引起菠蘿過敏或不適。
至於為甚麼會濕熱？下回分解!


醫師馬欣祺

(ecIvy) 
@長春藤

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醫之閒情之最好的食物？

醫之閒情之最好的食物？
                                                                                                                                                                     
時不時都會有人問，「聽說吃這個XXX很好，是不是真的？」
食物也好，藥物也好，
每天見到鋪天蓋地的廣告，說吃這個XXX能令身體好、精神好、
吃了那個能虎虎生威、排毒美顏。
還有感冒藥說是有病醫病、無病強身。
食物也是，奶粉、營養食品，各有各說法。
到底甚麼才是好？
有人說「一把荔枝三把火」，不能多吃。
那荔枝是不好的食物嗎？
不是。如果你身體剛好缺火，荔枝就會是最好的補品。
就如看起來再漂亮的衣服，也都一定要稱身才好看。
而且穿的時候還得看場合。
所以，「適合」、「度身訂做」、「配合時間地點」的才是最好。
食物、藥品也是一樣。
水能覆舟，亦能載舟。誠如是也。
多有營養的食物、多強的補品，食得不合時宜都會引起不適。
吃對了體質、時間的，簡單如一杯豆漿、一碗薏米都可以令你精神爽利。

中醫說”寒者熱之，熱者寒之”，就是要因應體質去選藥材和食物，
令身體狀況達致平衡。
要怎麼知道甚麼是適合自己的？
1.      學習了解自己的身體，留心身體所發出的訊號和變化。
2.      找了解你的醫師。
醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤
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小改變，大改善 (七)之 誰不喜歡高跟鞋？ 下篇

小改變，大改善 (七)之 誰不喜歡高跟鞋？ 下篇

高跟鞋之路：護養受傷足踝！
長期穿著高跟鞋在中環上落斜路的OL，
扭傷拗柴、膝部痠痛幾乎是家常便飯。
扭傷了，第一天內應該先冷敷一下傷處。
而千萬不要一開始就熱敷，否則第二天傷處會腫得特別厲害。
另，扭傷的第一天亦不應”捽”傷處。否則瘀腫的範圍會更大。
很多朋友只知道要消腫止痛，會去吃消炎止痛藥或是看跌打敷藥。
跌打是可以消踵，但如果只靠敷藥是不夠的。
因為消了踵，沒感覺痛楚，不代表關節已痊愈。
有時軟組織損傷、韌帶鬆了、關節的筋骨移位了，
是會影嚮日後足部的活動的。
所以去找醫師時，應讓醫師檢查關節的位置、活動度。
在消腫以後更應再讓醫師檢查，有需要時作筋骨關節的復位。
要令黏連的軟組織鬆開、令緊張的筋腱放鬆，才算得上痊愈。
否則有殘留問題時，日後會更容易再次扭傷，
甚至會出現風濕痛或關節畸形，以後不能再穿高跟鞋。
也有機會因腳部肌肉筋腱力量失平衡，牽連膝部、腰部，
引致膝部勞損、腰部勞損等問題。
有說：「傷筋動骨一百天」
所以扭傷了，一百天內都要小心護養。
1.早睡多休息。
2.忌食蝦蟹、芋頭、糯米
3.熱敷傷處。按摩穴位(見上篇)。
醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤
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小改變，大改善 (六)之 誰不喜歡高跟鞋？ 上篇

小改變，大改善 (六)之 誰不喜歡高跟鞋？ 上篇
醫師很坦白的說，穿高跟鞋，的確能令雙腿看起來纖長迷人。
哪有女孩子不喜歡穿得自信迷人？
穿慣高跟鞋上班的美女，除非已經痛得不能走路，否則要她們把高跟鞋脫下來？
NO WAY !

上環斜路多　高跟鞋 OL易中招

拗柴可致永久關節創傷

但確實穿高跟鞋走路有很多危機，上落斜路、樓梯尤其要步步維營。
而且經常穿著高跟鞋容易令雙小腿肌肉緊張痠痛，
如果一不留神”拗柴”扭傷，腫到”豬蹄”咁，美感盪然無存，更是情何以堪。
該如何保養一雙穿高跟鞋的美腿？
該如何護理受傷的小腿、足踝關節？
不想關節提早退化，不想以後不能著靚鞋，現在就要留意了。
穿了一天高跟鞋之後，小腿後側、外側的肌肉群都拉緊了，而且膝蓋承受的壓力很大，如果不好好打理，小腿肌肉越來越硬，會變”甲組腳”之餘又會容易受傷。所以想keep住小腿肌肉有彈性有線條又不易受傷，就要落少少功夫啦。
1.      以熱水浸泡小腿 10分鐘，促進血液循環，帶走積聚在肌肉中的乳酸。
2.      按摩小腿穴位：陽陵泉、飛揚、太溪、丘墟 (附註)
3.      拉筋，坐於床上，將雙腿伸直，上身前屈，雙手伸直儘量摸或抓住足趾，令雙小腿大腿後側都有拉扯痠痹感覺，約4-5分鐘。(注意：拉完後轉身趴在床上，抬高上身向後輕輕拗腰，令腰椎腰肌放鬆。)
可是，如果小腿已經太緊，或拉筋時出現劇痛(腰、大腿、小腿任何一處)，
甚至發現根本不能將雙腿伸直彎腰，難以跪、踎時，
應及早求醫，讓專業醫師檢查筋骨、腰背問題了。
  
註：

 陽陵泉：小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處。 
太溪：足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。(即足內側腳眼後的凹陷位)
 
飛揚：小腿後面，外踝後（崑崙）直上7寸，當承山外下方1寸凹陷處。
丘墟：足背，外踝前下方，伸趾長肌腱外側，距跟關節間凹陷處。

醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤


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