小改變,大改善:秋季調養

小改變,大改善:秋季調養
秋天的溫度適中,風微涼舒爽怡人,是非常適宜靜養的季節。
明明是這樣舒適的天氣,
但偏偏又容易莫名的感傷憂鬱,心情沒由來地悲鬱,提不起勁。
那是因為秋天在五行中屬金,帶有肅殺之氣,是萬物沉降的時刻。
而之前夏季時陽氣旺盛,帶動人們情緒高漲,大吃大喝。
不過如果一時不慎傷了脾胃,到了秋季,
當陽氣轉入陰分時便會不順。
(脾胃)不能生金(),肺失所養,出現沉降太過,
氣沉則悲,會莫名其妙地抑鬱掉眼淚。
此時亦容易患上肺系疾病,如咳嗽、感冒、氣喘。
而皮膚亦是肺部掌管的,故此秋季皮膚亦容易出現敏感、乾燥。
發熱發亮的夏季已成過去。秋季是內斂的。
如果想秋冬健健康康的過,秋季開始就要好好調養。
秋季保養
1.      夏季不斷的海灘遊船戶外活動要減少一點,
改為看看書,聽聽音樂這些寧靜一點的活動。
2. 秋季宜補肺兼補脾胃。
   味甘淡的食物可補脾胃:山藥、甘薯
   補肺潤肺食物:雪耳、核桃、杏仁
3.      看些輕喜劇,聽輕快的音樂。少聽悲傷的歌曲,
可保持心境開朗,避免抑鬱加重。
抑鬱是秋季容易出現的症狀,直接影嚮精神和身體狀況。
下期:秋的憂鬱鬱到病

中醫知趣(二十)–十個不能不注意的身體警號(3)

中醫知趣(二十)–十個不能不注意的身體警號(3)
/ 馬欣祺
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7.口乾
明明才剛剛喝過水,一會兒又再覺得口乾、咽乾。
或者不斷喝很多水,都還是覺得口乾。
身體缺乏水份,不是喝多點水就可以了嗎?
當我們經常夜睡、精神緊張、心緒不寧,身體消耗了“陰份”,
造成“陰虛”的狀態時,單是喝水已經解決不了。
我們需要一些更滋潤、滋陰的飲食,如喝蜜糖、百合雪耳糖水、或吃龜苓膏,
同時戒吃煎炸辛辣和煙酒。

8.水腫
當身體處理水份的臟腑功能出了問題,我們便很容易出現水腫。
有些朋友一雙小腿晚上水腫尤其明顯,在小腿內側按下去,皮膚會凹陷下去出現一個個手指印
不能即時平復的,脾腎調整水份的功能明顯是有問題的。
有些人則是早上睡醒時臉面水腫,出現陽氣虛的症狀。
進行適量運動是可以減少水腫的,另外可以多吃些補脾腎的食物,如一些堅果類果仁(核桃、腰果),苡米、淮山、茯苓、白朮都是能夠補脾利水的。

9.敏感病
無論是鼻敏感、皮膚敏感還是腸胃敏感,都是身體適應環境能力減弱的症狀。
是以很多敏感病都在天氣轉變、出入冷氣場所時發作得最兇。
敏感病屬於現代醫學中甚為棘手的自身免疫系統疾病,發作機理不明,也難治。
但中醫來看多是屬肝、脾胃、肺功能失調,因肺脾與免疫系統有相當密切的關係。
治療宜以調理肝脾胃入手。有不少中藥有抗過敏作用如:薄荷、甘草。而以針灸調整經絡也是治療敏感病的好方法。
宜戒吃生冷、煎炸辛辣和煙酒。

10. 經期
女孩子應該多注意經期的問題,尤其是其規律、經量、顏色等等都應該每月紀錄下來。如果同時有身體不適如經痛、頭痛、腰痛等也應一併記下。因為經期也是反應女孩子身體是否健康的指標,甚至可說是最易於觀察身體狀況的指標。
正常經期應該是大約28天一次(前後推延七天以內算正常),每次約3-5天(不應多於十天),色鮮紅無血塊,或會伴輕微腹痛、頭暈(輕微腹痛不需吃止痛藥)。一般稍作休息便可。如若超出以上便應多留意,檢查一下。
平日亦應注意少吃生冷,戒凍飲。
經痛不是必然的,如果並非因為子宮畸形或器官結構上的問題而引起的痛經,大部份的痛經問題,可經中醫治療解決或減輕。中醫有〝不通則痛〝的說法,氣血流通不暢造成的血瘀、寒氣入侵使血流凝滯、濕熱造成的阻滯,都是造成痛經原因。只要以中藥或針灸活血化瘀、溫經袪寒、清熱化濕,就能使經絡通暢,〝通則不痛〝,使痛經問題得以解決。