簡單健身法

很多人愛問”我既體質食咩好?””可以做咩改善?”

一般我都會儘量想一些簡單食材或動作,如下面這些:

血虛:黑豆、黑芝麻、紅豆、桑椹
腎虛:黑豆、合桃、黑芝麻
脾虛:山藥、薏苡仁
#所謂食療是以月為單位的慢慢持續吃
#吃十天八天是沒用的

肩頸痛:頸部左右前後拉伸每邊十次
腸胃脹滯便不暢:敲帶脈
腰腿痛:腿部背部拉筋
失眠:按摩心經、晚上泡腳
鼻敏感:多曬太陽、運動出汗
#每天幾分鐘
#不持之以恆是沒有用的

治療調理身體,起初靠醫師診斷治療緊急症狀,但最終還是要靠你自己的努力健康才能長久。

很多時,病能不能真正”斷尾”,其實都要看你自己願不願意作出努力。

#想身體好要靠自己
#持之以恆

舒緩秋燥 咳嗽濕疹 咽乾身熱 五大要點

初秋之際(其實中秋都過了,不過香港是剛開始有秋意),容易感到口乾鼻乾、身熱失眠、便秘。咳嗽、濕疹也是易發時期。

秋氣與肺相應,如過食辛辣或長期休息不足導致肝陰虛,就會加重秋燥的傷害。
咽乾咽痛,身熱氣喘,煩燥失眠,胃脹便秘,甚或乾咳不停,皮膚乾燥痕癢濕疹爆發。

以上症狀只要出現一兩個就請自行調節:

  • 早睡,早上和睡前宜拉筋伸展筋骨十分鐘,可保持氣血暢通令睡眠更佳
  • 宜吃酸少吃辛,水果可選梨、山楂、蕃茄、檸檬、葡萄,生津滋潤
  • 多喝水、杏仁霜、蜂蜜、雪耳,滋陰潤燥,可保護皮膚和口鼻黏膜
  • 芝麻、合桃可潤腸補腎。百合腐竹雞蛋糖水、無花果雪梨百合湯既美味又滋潤
  • 保持心境平靜,宜出外活動,呼吸新鮮空氣

熟悉的朋友也知道醫師本人嗜辣,是以初秋燥熱也有口乾鼻乾身熱的感覺,
服沙參麥冬湯、百合固金湯三天後即舒解。所以有皮膚、氣管、鼻敏感問題的朋友宜早調理勿拖延。

小改變,大改善:點解要做天灸?


小改變,大改善:點解要做天灸?

七月中即將開始天灸療程。
近年因為多了坊間報道,使天灸療法開始為人所知。
不過大家對天灸的內容和功效還是一知半解的多。

首先,天灸是於特定的日子做的治療。
一年有兩次,盛夏時是三伏天灸,寒冬時是三九天灸,
是與中國曆法節氣相關的,一年中最熱、陽氣最盛的日子和一年中最冷、陰氣最盛的日子。

每次天灸有三個日期,在這三個日子,再應因體質和身體狀態在選定的穴位,
貼上溫通經絡,袪風袪寒的中藥。

至於點解要做天灸?
得從香港的生活環境和習慣說起。
香港是冷氣之都,無論是公司、商場、巴士、地鐵上都有強勁冷氣。
炎炎夏日大汗疊細汗時走進公司商場,當然是涼快不已。

不過其時正當是身體排汗疏散熱氣之時。
蒸氣騰騰的散發開來,卻遇上寒氣一下子令毛孔收縮。
濕熱之氣無處可排,倒流入內,結果形成”寒包火”,外寒內熱的狀態。

而就在濕熱難解之時,大部份人最愛的消暑動作:喝一杯冰冷凍飲
一下子倒一杯冰水進內,加重消化系統內臟的負擔,令脾胃濕氣更盛。
如果喜歡食寒涼食物的,更容易造成脾胃寒濕。

於是我們的肺寒、脾濕,再加上夜睡導致的肝熱,
形成了複雜的寒熱夾雜體質。

而天灸,首先就是協助袪除肺脾經的寒氣。
肺經寒氣除去,則減低鼻敏感、氣管敏感等肺經問題。
脾經寒氣除去,則減低胃脹、消化不良、腸胃敏感腹瀉等問題。
是改善體質的第一步。



醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤

小改變,大改善:秋的憂鬱- 離開憂鬱的習慣!

小改變,大改善:秋的憂鬱離開憂鬱的習慣!
秋季的沉降氣息,令人從夏季的亢奮中冷靜下來。
但部份肺氣虛弱的人會有沉降太過的現象,
容易出現抑鬱、無故悲傷哭泣。
其中以長時間OT的白領、孕婦和老年人最常見出現這問題。
輕則鬱鬱不樂、失眠、精神不振、食慾不振、咳嗽。
重則會有透不過氣的感覺,甚至可誘發抑鬱症、神經衰弱。
老人在這季節更易有悲秋、凄涼感覺,對此希望各位多關心注意身邊老人。
抑鬱情緒很容易令老人健康一落千丈,須多留神。
秋季抑鬱大多都是因為脾胃和肺氣虛弱所致。
故此在食療上應多吃補脾胃和補肺潤肺的食物
如:百合、梨、山藥、蜜糖、芝麻、核桃
少吃煎炸油膩。
古文《素問·四氣調神大論篇》說:
“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋形,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”
所以:
秋天應保持平心靜氣,遇事最好找朋友商議。
避免經常獨自躲在室內,以免陷入抑鬱當中難以自拔。
外出登高,能保持心情舒暢。
多照日光。若在室內長時間逗留,儘量打開照明,使室內保持光亮。
任由秋季的抑鬱加重,會導致失眠、胃口差、精神不振,
如果不好好調整,皮膚乾燥、暗啞或敏感、口氣、氣虛咳嗽等問題會一一出現,
令整個人的狀態急速下降。
到時候就必須要用中藥或針灸調理,
以補肺氣調脾胃、行氣解鬱的方法,去調整狀況了。

醫師馬欣祺
(ecIvy) 
@長春藤

小改變,大改善:秋季調養

小改變,大改善:秋季調養
秋天的溫度適中,風微涼舒爽怡人,是非常適宜靜養的季節。
明明是這樣舒適的天氣,
但偏偏又容易莫名的感傷憂鬱,心情沒由來地悲鬱,提不起勁。
那是因為秋天在五行中屬金,帶有肅殺之氣,是萬物沉降的時刻。
而之前夏季時陽氣旺盛,帶動人們情緒高漲,大吃大喝。
不過如果一時不慎傷了脾胃,到了秋季,
當陽氣轉入陰分時便會不順。
(脾胃)不能生金(),肺失所養,出現沉降太過,
氣沉則悲,會莫名其妙地抑鬱掉眼淚。
此時亦容易患上肺系疾病,如咳嗽、感冒、氣喘。
而皮膚亦是肺部掌管的,故此秋季皮膚亦容易出現敏感、乾燥。
發熱發亮的夏季已成過去。秋季是內斂的。
如果想秋冬健健康康的過,秋季開始就要好好調養。
秋季保養
1.      夏季不斷的海灘遊船戶外活動要減少一點,
改為看看書,聽聽音樂這些寧靜一點的活動。
2. 秋季宜補肺兼補脾胃。
   味甘淡的食物可補脾胃:山藥、甘薯
   補肺潤肺食物:雪耳、核桃、杏仁
3.      看些輕喜劇,聽輕快的音樂。少聽悲傷的歌曲,
可保持心境開朗,避免抑鬱加重。
抑鬱是秋季容易出現的症狀,直接影嚮精神和身體狀況。
下期:秋的憂鬱鬱到病