失眠

失眠和睡眠質素差都是給人帶來相當大傷害的問題,除了身體上的疲勞和臟腑功能減弱,還同時令人精神衰弱和心理壓力倍增。

睡眠本該是一天當中最舒服放鬆的時間,但有失眠問題的人卻是惡夢般的痛苦時間。嚴重的甚至入房看到睡床已感恐懼。明知身體很需要休息,卻完全無法入睡的無奈令人更感孤單。

特別容易出現失眠問題的人主要以女仕和老人為主,但近年輕人和男仕的比例也開始增多,到底是哪裡出了問題,你想知道嗎?

中醫看失眠

失眠常見類型有: 

  1. 心血虛 /氣血兩虛: 血虛不足以養心,心神不寧,心中有空盪盪的感覺,難以入睡,容易無端出現心慌心驚心跳,健忘。
  2. 肝火上擾: 壓力大/ 用腦過度,腦中意念轉來轉去停不下來而睡不著。可伴有煩躁,頭暈頭痛,口乾口苦。
  3. 脾胃滯滿: 脾胃虛弱但又太夜食飯,不小心食多了或食錯難消化食物,胃氣脹滿”頂住”而無法平卧入睡。
  4. 虛熱/ 心腎不交: 通常見於長者或長期虛勞者。常有手足心熱,半夢半醒,似睡非睡,心煩健忘,疲倦乏力。

中醫治療失眠無論中藥還是針灸都有很好的效果。以針調節經絡之氣,安神降火,疏肝和胃。配以養血清肝,補脾胃促消化,滋陰補肝腎等配合各種體質的中藥治療,治療失眠同時調補失衡的臟腑。

心病還須心藥醫,有情緒困擾、抑郁、焦慮、壓力過大的朋友,還可在針灸的同時嘗試催眠舒緩治療,更可轉介情緒輔導,解心結。

至於食療方面,蓮子、百合、大棗、龍眼肉都有清心養心安神作用,可以作為輔助養生食品,但最重要還是要清楚自己的體質和失眠的類型,才可以對症下藥。臨床上只要對症,甘麥大棗湯,柴胡加龍骨牡蠣湯,歸脾湯,一貫煎等都可以有立竿見影的效果。

失眠是可以治療的,別再孤單地輾轉反側。

 

春- 肝火與脾濕

二月完結,天氣已又寒又熱的來回幾轉。

三月剛開始,但濕暖的氣候,已開始令不少人感覺受不了。

春季開始肝木旺盛易克脾土,再加上濕氣重易困脾胃,春季雨水時節開始明顯腸胃不適,濕重困倦睡不醒的情況會明顯增加。

春季的注意:

1.  肝火- 春季木氣上升,如果本身已是虛火重的人,很容易在這時出現頭脹頭痛、血壓飆高、失眠、煩燥的症狀。如果你經常覺得頭側痛、太陽穴附近摸起來脹脹的就要特別留意是否休息時間太少了。肝火上升宜清肝養肝,臨床上可以用枸杞子、女貞子、菊花、白芍等滋陰養肝。肝火旺盛眼乾目赤時可飲杯杞子菊花茶或夏枯草。

2. 脾濕 – 濕困脾土,如果本身是脾胃虛弱的人,很容易出現腸胃不適胃脹滯,大便不暢,或腹瀉便稀溏的症狀,甚至出現精神困頓,”瞓極唔醒”的感覺。濕重同時會影響皮膚,容易出現濕疹;也會影響關節,容易出現關節痠痛。脾濕是多數香港人皆會遇到的問題,十個人當中可能有七八個都有此問題,除了地理環境氣候因素,主要還是因為多數人在冷氣地方工作、少運動少出汗、愛飲冷飲有關。想袪濕除了戒凍飲,多活動身體之外,薏苡仁、淮山、茯苓、白朮、陳皮等都是常用的健脾袪濕好材料。

有些人可能兩種情況都有,甚至不止這些症狀。外寒內熱、上熱下寒、脾濕肝火血虛氣虛的症狀都有,那表示:湯水食療救不到你,你真的要認真照顧身體了。

 

貧血VS血虛?

“我有做過體檢,報告話我無貧血架” – 看工作細胞認識身體運作都幾有趣架!

有時幫病人診症後,告訴他們有血虛,他們會告訴我身體檢查明明沒有貧血,為甚麼會”血虛”?

其實,貧血和血虛是不同的概念。評估貧血一般是以紅血球細胞濃度 (red blood cell, RBC)、血色素 (Hb) 作為指標。男性正常的紅血球細胞濃度標準為400-600萬/UL、女性正常標準為380萬-550萬/UL;血紅素男性正常標準為14-18 g/dL、女性正常標準為12.5-16 g/dL。一般評估貧血,都是在身上的靜脈抽取3-5ml血去檢測血中的紅血球細胞濃度。

但中醫說的血虛與否,是在評估你的全身血量是否足夠令身體運作正常。打個比喻,貧血的檢測是在一間公司中打開一個房間,數數裡面有多少人在。中醫的血虛評估,是在檢查整間公司,從每個部門的工作效率去估計整體有多少人在工作,是否足夠,從而評估血量是否足夠。如:

  • 眼部有神、面色紅潤、沒有頭暈:代表頭部血量夠;
  • 四肢溫暖、皮膚有光澤、肌肉有彈性:代表四肢肌肉外在血量夠;
  • 五臟功能正常、六腑運作正常:代表內在血量夠

所以有些人面色紅,但皮膚暗啞無光,腸胃正常,但有心慌心悸,即仍是有血虛。
五臟六腑缺血時各有不同症狀。血虛不一定是全部症狀都有,可以是只有部份虛(就如一間公司也會有一個部門缺人,另一些部門沒問題的情況,但有一個部門長期缺人,拖慢效率或經常出錯,最終亦會影響全公司。)

所以說,貧血和血虛是完全不同的概念。血虛是指,你身體裡的血,不足以支持你身體各部份正常運作,導致有問題出現。那沒有血虛就代表沒病嗎?當然沒那麼簡單了。下回再說:”氣血足為甚麼身體還是不好?”

貧血

貧血診斷標準可根據血紅素量(Hemoglobin)或血容比(血細胞壓積)(Hematocrit; Hct)。 在男性血紅素正常是130-140 g/L(13-14 g/dL),但女性正常是120-130 g/L(12-13 g/dL)。在男性血容比正常是41-50%,但女性血容比正常是36-44%。

簡單健身法

很多人愛問”我既體質食咩好?””可以做咩改善?”

一般我都會儘量想一些簡單食材或動作,如下面這些:

血虛:黑豆、黑芝麻、紅豆、桑椹
腎虛:黑豆、合桃、黑芝麻
脾虛:山藥、薏苡仁
#所謂食療是以月為單位的慢慢持續吃
#吃十天八天是沒用的

肩頸痛:頸部左右前後拉伸每邊十次
腸胃脹滯便不暢:敲帶脈
腰腿痛:腿部背部拉筋
失眠:按摩心經、晚上泡腳
鼻敏感:多曬太陽、運動出汗
#每天幾分鐘
#不持之以恆是沒有用的

治療調理身體,起初靠醫師診斷治療緊急症狀,但最終還是要靠你自己的努力健康才能長久。

很多時,病能不能真正”斷尾”,其實都要看你自己願不願意作出努力。

#想身體好要靠自己
#持之以恆

夏季保健之鼻敏感

「點解鼻敏感又發作?」

香港天氣異常,今年五月已經開始炎熱,連續十五日高溫,外出一會已然汗流浹背。

不過香港也是冷氣之都,室內冷氣長開,而且許多辦公室都是中央空調,溫度無法調校,不少人在辦公室都得穿長袖衣服甚至加穿外套以抵擋冷氣。有些人的坐位就位於出風口之下或旁邊,天天被冷風吹著頭頸肩,久而久之,頸肩經絡被風邪入侵,容易出現頸肩僵硬疼痛的問題。

而本身屬於肺脾氣虛、腎陽不足體質的人,更容易被寒氣入侵肺衛,引致肺氣宣發失常,鼻竅受寒邪所阻以致發作噴嚏、流鼻涕、鼻塞等鼻敏感症狀,此中醫病名為鼻鼽

鼻鼽主要症狀為鼻癢、噴嚏頻繁、涕清如水、鼻塞,多為突然發作和會反覆發作。也可能有眼乾眼癢的症狀。

鼻敏感  VS 傷風

鼻敏感反覆發作數週或數年以上,常會於特定時間(早上、晚上)、特定地點發作,過了特定 時間或離開特定地點就會停止。鼻敏感發作時可能會有眼癢鼻癢、精神不佳的感覺。

傷風一開始就會全日或連續數日不停鼻塞流鼻涕,而且有越來越嚴重的傾向。傷風會有全身困倦乏力、頭痛、咽喉不適、四肢冰冷、怕冷怕風的感覺。

傷風一般數日可愈,但現時許多本身有輕微鼻敏感底的人(體質肺脾腎虛兼經絡不通),在傷風後引發了輕微的鼻敏感,長期鼻水倒流刺激氣管導致咽癢敏感咳嗽(也有可能兼肺有燥熱導致咽乾痕癢)。

中醫藥治療鼻敏感

中醫治療鼻敏感以扶正補虛通鼻為主,治療上如用中藥者:

  • 肺氣虛寒者須溫肺散寒,可用辛荑散或溫肺止流丹或玉屏風散加減,加桂枝、細辛、荊芥、僵蚕。

  • 脾氣虛弱者須益氣健脾,可用補中益氣湯加減,可加砂仁、乾薑、桂枝、防風。

  • 腎陽不足者須溫補腎陽,可用真武湯或八味地黃湯加減,加五味子、石菖蒲、蒼朮。

天灸

除以內服中藥調理身體之外,也可做三伏天灸三九天灸的治療。

於每年的夏季三伏天和冬天的三九天,敷貼中藥於特定穴位上,借助藥物對穴位的刺激,以激發經絡、調整氣血、補氣通絡。

天灸時選穴主要為大椎、風門、肺俞、脾俞、腎俞,也可根據患者的體質和症狀加減穴位。天灸能疏散肺經和鼻鼽的寒氣,能明顯減少鼻敏感發作,改善體質。而根據體質選擇其他穴位,對敏感咳嗽、胃脹消化不良、四肢冰冷、體虛易感冒、痛經、肩頸背痛等都能有明顯改善。

保健須知七大要點

  1. 儘量減少直接頭頸肩部吹冷氣,記得用披肩或帽等擋風

  2. 忌身熱大汗時立即進室內吹強勁冷氣,最好在門外稍停,先抹乾頭頸的汗,待身上熱氣略散才進入冷氣場所

  3. 忌身熱大汗時飲冰凍飲品

  4. 生冷食物傷脾胃,脾氣虛則影響消化,削弱體質

  5. 忌捱夜,捱夜傷腎,除了會引發鼻敏感更會容易脫髮兼加快衰老

  6. 雖然陽光很熱,但每天哂一哂太陽出點汗是有需要的(注意不是曝曬,也要補充水份)

  7. 做運動鍛煉當然好,不過注意要有足夠休息。唔夠瞓唔好夾硬chur。

     

以上七點都做到再加上天灸,鼻敏感症狀自然就會消失。

#食咩食療都唔及做好以上幾點
#家居清潔重要但你沒法避免去公共場所和乘搭公共交通工具
#始終自己身體的適應力抵抗力最重要

 

豬醫師表示:「鼻敏感,有得醫」

#養寵物就算鼻敏感也不要棄養
#只要身體好就能適應減少發作

天灸日期:

初伏:2018年7月17日 (二)
中伏:2018年7月27日 (五)
末伏:2018年8月16日 (四)

一個療程包三次貼藥連診症共:$500 (逐次收費為每次$170)
六十歲以上長者優惠價:$400, 可用醫療券 
歡迎致電/whatsapp醫師報名 :6104 3553

2018年三伏天灸詳情:https://ecivy.clinic/2018/05/16/2018%e5%b9%b4%e5%a4%8f%ef%bc%8c%e4%b8%89%e4%bc%8f%e5%a4%a9%e7%81%b8/