The Water and Fire of our body.

Hello, I am Ivy Ma, a Traditional Chinese Medicine Doctor.

Here I am going to introduce some basic TCM theory – The Water and Fire of our body.

Maybe you have heard about the Five Elements in TCM: Metal, Wood, Water, Fire, Earth.  These Five elements work as a system in our bodies.

 

Water is Fluid

Water means all the fluid in our body. Blood, body fluid, tear, saliva, sweat…

Water contains all the substance we need, and bring all the wastes out. Water can keep energy. The human body up to 60% is water.

But sometimes water becomes a flood. When water stuck at an inappropriate place, which we call this situation as” Wet”, that is flooding.

 Flooding messes out things and becomes Chaos. 

Fire is Heat

Fire is the heat energy warms our body and keeps our body temperature. Fire provides heat energy to every cell of our body, all the metabolism, nerve reactions, muscle contracts, fluid flows.

But sometimes fire becomes a fever when loses control.  Causing over-reaction of the immune system. Lead to dry and painful throat, dry and itching skin. 

Water vs Fire

Water needs to work with Fire.  Water needs heat energy to warm and flow. Fire needs Water to keep energy and bring substance to all the cells.

At the same time, Water can prevent Fire from overheat, Fire can heat up the “stuck water”  to flow. Water and Fire reinforce and counteract each other.

To keep our bodies inside work smoothly, we need to balance the water and fire and to ensure the energy flow and fluid flow smoothly. This is the secret of health.

轉眼已秋季

在疫情持續下已過了大半年。最近秋意已悄悄來臨。

夏末秋初,火未盡而燥氣至。許多人都有莫名的燥熱、煩躁感。失眠、身熱、口乾、咳嗽、皮膚乾癢隨季節而來。

如開始有以上症狀,要注意多滋陰和補充水份。

如已飲水不斷仍感乾渴,可試飲蜜糖水、雪梨水、或者電解質運動飲品。幫助身體攝入水份,滋陰潤燥。

醫師發現有許多人不愛飲水,甚至明言”唔飲無味既野”。但同時又怕飲太多含糖飲品,又怕飲茶會影響睡眠睡不著。

所以醫師推薦可以試試飲「麥茶」。麥茶其實不是茶葉,而是一粒粒的麥粒浸泡煎煮出來的。

麥茶不含咖啡因和茶鹼,不會影響睡眠,不苦不澀之餘,還可以健脾胃、除脹氣,養心安神。

(麥茶茶包某A日式超市、日式1x蚊店有售。)

試一試,方便簡單地改變你的飲水習慣吧。

心悸的原因

問診時,有時我會問:「有沒有心慌心跳的感覺?」有些人會答:「吓,個個人都有心跳架啦」

其實心慌心跳,亦即是心悸,沒有親身感覺過的人可能不太會明白,但經歷過的人就會知道,那是一種沒由來的心跳加快或心跳得很大力的感覺,就好似”個心跳左出來”或好似奮力跑完一百米那樣心臟劇烈跳動(明明就甚麼都沒做),可能會同時伴隨一種莫名的驚慌感,即使甚麼都沒做,飯後或準備睡覺時都可能突然出現。心悸時會覺得疲倦乏力,但又會有失眠,難以入睡的症狀。

病情嚴重者會持續終日心悸,甚至會有頭暈眼花,胸悶氣喘的情況,亦稱為怔忡。有些人亦可能會出現驚恐焦慮的症狀。

心悸的原因和治療

最常見的原因是 1. 心血虛和 2. 陰虛火旺。女仕多見心血虛,心悸頭暈乏力同時出現,原因是整體血氣不足兼思慮過多,或受情緒困擾多煩惱。治療上用歸脾湯和生脈飲養心補血,都有很好的效果。

陰虛火旺則無論長者或青壯年都會出現,主要原因是”唔夠瞓/瞓得唔好”,心悸煩躁身熱同時出現。治療上可用天王補心丹或炙甘草湯滋陰養血。

此外,還有心陽不足,心膽氣虛,氣滯血瘀,痰濕阻滯,水氣凌心等等病因。每一種都有對應的方藥治療方法。

而治療心悸,除了服用中藥,也可以針灸治療,大陵、內關、神門、少衝、膻中等穴位都可以治療心悸,再隨體質和其他症狀配合行氣活血、化瘀袪濕的穴位。

要注意,如果長期心悸,胸悶胸痛,頭暈,休息後亦不能緩解,應去醫院詳細驗查心臟是否有器質性病變(冠狀動脈狹窄,心瓣膜缺損,心肌肥大等)。

預防心悸

日常生活除了要有充足睡眠,可多吃些養心安神補血滋陰的食物如蓮子、百合、龍眼肉、甘草、酸棗仁、枸杞子、桑葚,並避免煎炸燥熱食物及咖啡、濃茶、酒這些刺激性的飲品。

以下三點亦請記住:

1. 多做一些拉筋動作放鬆身體

2. 別勉強自己,過勞很傷身

3. 運動雖好,但如睡眠不足請勿勉強做重負荷的運動。

多做深呼吸,留些時間給自己放空,

甚麼都不想,甚麼都不做,給予身心靜下來的時間。

 

失眠

失眠和睡眠質素差都是給人帶來相當大傷害的問題,除了身體上的疲勞和臟腑功能減弱,還同時令人精神衰弱和心理壓力倍增。

睡眠本該是一天當中最舒服放鬆的時間,但有失眠問題的人卻是惡夢般的痛苦時間。嚴重的甚至入房看到睡床已感恐懼。明知身體很需要休息,卻完全無法入睡的無奈令人更感孤單。

特別容易出現失眠問題的人主要以女仕和老人為主,但近年輕人和男仕的比例也開始增多,到底是哪裡出了問題,你想知道嗎?

中醫看失眠

失眠常見類型有: 

  1. 心血虛 /氣血兩虛: 血虛不足以養心,心神不寧,心中有空盪盪的感覺,難以入睡,容易無端出現心慌心驚心跳,健忘。
  2. 肝火上擾: 壓力大/ 用腦過度,腦中意念轉來轉去停不下來而睡不著。可伴有煩躁,頭暈頭痛,口乾口苦。
  3. 脾胃滯滿: 脾胃虛弱但又太夜食飯,不小心食多了或食錯難消化食物,胃氣脹滿”頂住”而無法平卧入睡。
  4. 虛熱/ 心腎不交: 通常見於長者或長期虛勞者。常有手足心熱,半夢半醒,似睡非睡,心煩健忘,疲倦乏力。

中醫治療失眠無論中藥還是針灸都有很好的效果。以針調節經絡之氣,安神降火,疏肝和胃。配以養血清肝,補脾胃促消化,滋陰補肝腎等配合各種體質的中藥治療,治療失眠同時調補失衡的臟腑。

心病還須心藥醫,有情緒困擾、抑郁、焦慮、壓力過大的朋友,還可在針灸的同時嘗試催眠舒緩治療,更可轉介情緒輔導,解心結。

至於食療方面,蓮子、百合、大棗、龍眼肉都有清心養心安神作用,可以作為輔助養生食品,但最重要還是要清楚自己的體質和失眠的類型,才可以對症下藥。臨床上只要對症,甘麥大棗湯,柴胡加龍骨牡蠣湯,歸脾湯,一貫煎等都可以有立竿見影的效果。

失眠是可以治療的,別再孤單地輾轉反側。

 

春- 肝火與脾濕

二月完結,天氣已又寒又熱的來回幾轉。

三月剛開始,但濕暖的氣候,已開始令不少人感覺受不了。

春季開始肝木旺盛易克脾土,再加上濕氣重易困脾胃,春季雨水時節開始明顯腸胃不適,濕重困倦睡不醒的情況會明顯增加。

春季的注意:

1.  肝火- 春季木氣上升,如果本身已是虛火重的人,很容易在這時出現頭脹頭痛、血壓飆高、失眠、煩燥的症狀。如果你經常覺得頭側痛、太陽穴附近摸起來脹脹的就要特別留意是否休息時間太少了。肝火上升宜清肝養肝,臨床上可以用枸杞子、女貞子、菊花、白芍等滋陰養肝。肝火旺盛眼乾目赤時可飲杯杞子菊花茶或夏枯草。

2. 脾濕 – 濕困脾土,如果本身是脾胃虛弱的人,很容易出現腸胃不適胃脹滯,大便不暢,或腹瀉便稀溏的症狀,甚至出現精神困頓,”瞓極唔醒”的感覺。濕重同時會影響皮膚,容易出現濕疹;也會影響關節,容易出現關節痠痛。脾濕是多數香港人皆會遇到的問題,十個人當中可能有七八個都有此問題,除了地理環境氣候因素,主要還是因為多數人在冷氣地方工作、少運動少出汗、愛飲冷飲有關。想袪濕除了戒凍飲,多活動身體之外,薏苡仁、淮山、茯苓、白朮、陳皮等都是常用的健脾袪濕好材料。

有些人可能兩種情況都有,甚至不止這些症狀。外寒內熱、上熱下寒、脾濕肝火血虛氣虛的症狀都有,那表示:湯水食療救不到你,你真的要認真照顧身體了。